1週間の内の５日〜６日は仕事でパソコンの前。週に1〜２回（土〜日曜日）はスポーツジムへ。理想通りにはいきませんが、仕事の合間に運動を取り入れています。
ジムでは、土曜日に「楊　明時・よう　めいじ　の太極拳二十四式」を1時間半ぐらい参加しています。１ヶ月に３〜４回。かれこれ１８ヶ月経過したところです。

さて今回は、太極拳二十四式の中国名称のご紹介でしたね。・・・日本語にもある漢字（中国名称）です。漢字から二十四式の内容を連想していただければ幸いです。カタカナは中国語読みです。

まず、大宇宙へ、両手を頭上に「十字」に構え挨拶します。この動作を「十字手/シツシォウ」といいます。この構えから太極拳二十四式に入ります。

■一式：起勢/チシ（始めの動作）
■二式：野馬分鬃/イエマフェンゾン（野原を駆ける馬のたて髪のような動作）
■三式：白鶴亮翅/バイホリャチ（白い鶴が羽を広げるような動作）
■四式：挼膝拗歩/ロウシヤオブ（膝を払いながら歩を前に進める動作）
■五式：手揮琵琶/シォウホエビバ（琵琶を奏でる姿）
■六式：倒捲肱/ダオジュアンゴン（手を交互に廻しながら後退する動作）
■七式：左攬雀尾/ヅゥオランチュエウェイ（左から孔雀の尾を掴み引く動作）
■八式：右攬雀尾/ヨウランチュエウェイ（右から孔雀の尾を掴み引く動作）
■九式：単鞭/ダンビェン（片手で鞭を持つ動作）
■十式：雲手/ユンシォウ（雲海の中の雲の流れを手で表現する動作）
■十一式：単鞭/ダンビェン（片手で鞭を持つ動作）
■十二式：高探馬/ガオタンマ（高いところから馬を探す動作）
■十三式：右蹬脚/ヨウドンジァオ（右足を蹴りだす戦いの動作）
■十四式：双峰貫耳/スゥアンフォングァンアル（両手で相手の耳をはさみ打つ戦いの動作）
■十五式：転身左蹬脚/ズゥアンシェンヅゥオドンジァオ（体の向きを変えて蹴りだす戦いの動作）
■十六式：左下勢独立/ヅゥオシアシドゥリ（左下低い姿勢から片足立ち）
■十七式：右下勢独立/ヨウシアシドゥリ（右下低い姿勢から片足立ち）
■十八式：左右穿梭/ヅゥオヨウチュアンスオ（頭を守りながら左右斜めに拳を打つ戦いの動作）
■十九式：海底針/ハイディセン（海底の針をすくい上げる動作）
■二十式：閃通臂/シャントンベイ（両手を前方に押し出し、受け流す動作）
■二十一式：転身搬攔/ズゥアンシェンバンランチュイ（方向を変え裏拳で打つ戦いの動作）
■二十二式：如封似閉/ルフェンシビ（両手で相手を封じ込める戦いの動作）
■二十三式：十字手/シツシォウ（大宇宙に対し収めの姿勢）
■二十四式：収勢/シォウシ（終わりの姿勢）

もともと太極拳は、鶴と蛇の闘争からヒントを得て創作されたと伝えられ、外敵から身を守る武術の源と位置づけられているようです。たゆまず練習を積み重ねることによって、健康を支える医療体術とも。
画像は、私の好きな太極拳の動作です。腹筋背筋、足腰を鍛えることによって表現できる姿です。・・・・お蔭様でパソコンに向かう姿勢が正しくなりました。